Nagy meleg várható vasárnap - körültekintően készülj fel!

nyomtatható verzió | küldés

2016-09-09

Vasárnap akár 30 fok is lehet, ez szeptemberben tulajdonképpen kánikulát jelent, így különösen fontos lesz a folyadékbevitel. Kérjük, tanácsainkat megfontolva állj rajthoz a 31. Wizz Air Budapest Félmaratonon!

"Napos, és meleg idő várható. A napközben megnövekvő gomolyfelhőkből elszórtan alakul ki frissítő zápor, zivatar. Nem lesz változás a hőmérsékletben, marad a 29 fok körüli meleg" - áll a koponyeg.hu időjárás-előrejelzésében.

Természetesen a 31. Wizz Air Budapest Félmaratont az előre meghirdetett módon megrendezzük, ám akad néhány jó tanácsaink a résztvevők számára:

Már szombaton igyál többet az átlagosnál, és vasárnap reggel is innod kell bőven a rajt előtt.
Ha korán beállsz a rajtba, legyen nálad (palackos) víz. Ha az utolsó, a negyedik hullámban rajtolsz, akkor egy óra is eltelhet, mire az első frissítőállomáshoz érsz.
Öltözz okosan! Sapka ajánlott, amit folyamatosan vizezhetsz is. Ne fuss fekete ruhában, vagy hosszú, félhosszú nadrágban! A szellős futóruha most előnyösebb.
Ne akarj mindenképpen egyéni csúcsot futni! Inkább válassz egy kényelmesebb tempót, élvezd a versenyt és a jó társaságot.
Frissíts minden állomáson, de mértékkel. A 2. vagy 3. pohár víz csak a lelkednek kell, a testednek már fölösleges. Gondolj az utánad jövőkre is!
A rajtnál és mindegyik frissítőállomáson lehetőség lesz a rajtszámfelvételkor kapott szivacs megnedvesítésére.
Ahol tudsz, fuss az árnyékban!
Figyeld a szervezeted jelzéseit, lassíts, állj meg, ha valami szokatlant tapasztalsz!
A verseny orvosi stábjának fogadd el az utasításait, ha kapcsolatba kerülsz velük!
A hőség mellett erős UV-sugárzás is várható, a fedetlen testrészeidet védd naptejjel!
A rajtszámod hátulján töltsd ki a baj esetén értesítendő személy telefonszámát!
Soha ne állj rajthoz sérülten, betegen (megfázás, láz, hasmenés, hasi görcs, stb.)! A várható hőségben ez kiemelten megszívlelendő.

Általános figyelmeztetések minden futóverseny-résztvevőnek:

A sporttevékenység az összes élettani előnye mellett - nagyon kis mértékben ugyan, de - veszélyeket is jelenthet.
Fontos, hogy komoly teljesítmény előtt konzultálj az orvosoddal!
Csak felkészülten vegyél részt az átlagosnál nagyobb igénybevételt jelentő sporteseményen vagy megterhelőbb edzésen!
Betegen, sérülten, lázasan, hányás vagy hasmenés után ne vegyél részt a kinézett eseményen, a soron következő edzésen!
Bármilyen szokatlan jelet érzel magadon sportolás közben, lassíts, s ha kell, kérj segítséget!
A fentiek nem függnek a sporttevékenység hosszától, egyedi, hogy kinek mi jelent komoly teljesítményt. Légy felelős önmagadért, sportolj okosan!
Az esemény során felmerülő egészségügyi problémák hatékony és gyors megoldása érdekében a rajtszám hátoldalán található egészségügyi rész kitöltése mindenki számára elengedhetetlenül fontos!