19. Coca-Cola Testébresztő Női Futógála frissítés

 

Frissítés

  • A célban

  • 5 km-en
    • 1,6 km-nél: víz

  • 10 km-en
    • 3,4 km-nél: víz
    • 7,5 km-nél: víz, powerade, szőlőcukor, gyümölcs

  • a Fitnesz órák alatt
    • víz, aszalt gyümölcs, szőlőcukor

Egyéni frissítő leadására nincs lehetőség.

Hasznos:

  • Az útvonalon található frissítőállomáson a poharas frissítőt csak a mezőny elejének és a végének tudjuk kézbe adni. Amikor a futók sűrűn érkeznek már neked kel elvenni az italodat

  • A frissítőállomásoknál keletkezik gyakran a legnagyobb baj. Ne próbálj meg becsúszni két futó között egy gyors italért vagy ételért. A futóversenyen is tartsd be az alapvető illemszabályokat, várd ki a sorod és emlékezz rá, hogy gyakran a távoli végen vannak kevesebben. Ne vegyél el többet, mint amire szükséged van, mert valószínűleg számos futó lesz mögötted, akiknek még nálad is nagyobb szüksége lehet a frissítésre.