12 hetes edzésterv indul a Telekom Vivicittá 10 km-re

Készülj e-mailes edzéstervünk segítségével a Telekom Vivicittá 10 kilométeres távjára! A feliratkozók január 17-től háromhetente kapják az edzéstervet, hogy április 13-án a vágyott időeredménnyel érhessenek célba.

Akkor válaszd ezt az edzéstervet, ha már van egy kis gyakorlatod a futásban.
Kétféle edzésterv közül választhatsz majd attól függően, hogy 60, vagy 50 perc alatt szeretnél célba érni.
Ha a 60 perceset választod, akkor jó, ha már tudsz futni a terv elkezdése előtt 5 km-t 6 perces tempóban. Az 50 perces célidő esetében, az 5 km-es táv jó, ha 5 perces tempóban megy. Heti 3-4 futóedzéssel számolj a versenyig!

Telekom Vivicittá 10 km, 60 és 50 perces célidőre - 2025. április 13.

Táv: 10 km
Futamidő: 12 hét, 2025. január 20-tól (első kiküldés január 17.)

Ha a fent említett 6 és 5 perces tempók egyelőre nagyon távolinak tűnnek, vagy most kezded a futást, akkor csatlakozz be a kifejezetten lassú futók számára készült edzéstervbe, amely a szintidőn belüli célba érést garantálja.

Úgy számolj, hogy heti 3 alkalmat mindenképp edzésre kell szánnod!

Telekom Vivicittá 10 km, kezdő, vagy lassú futóknak, célba érésre - 2025. április 13.

Táv: 10 km
Futamidő: 18 hét, 2024. december 9-től (első kiküldés december 6.)

Fuss hatékonyan, hozd ki magadból a maximumot!
Eddz velünk - fuss velünk!