Ingyenes futó edzéstervek - BSI e-edzés

nyomtatható verzió | küldés

E-edzés a hatékony felkészülés kulcsa

Szeretsz futni, de szeretnéd tudatosabban, hatékonyabban végezni az edzéseket? Szeretnéd kihozni magadból egy-egy versenyen a maximumot? Nem kell, hogy elvessz a rengeteg fellelhető információ között, készülj velünk! Három kilométertől a négynapos Balaton kerülő szupermaratonig mindenféle távra kínálunk futó edzéstervet a különböző futó tapasztalattal rendelkezőknek.

Jelenleg az alábbi ingyenes edzéstervek elérhetők

Kezdőknek

5 km-es tervek

10 km-es tervek

Félmaratoni tervek

30 km-es tervek

Jelenleg nincsenek elérhető tervek ebben a kategóriában

Maratoni tervek

Felkészülés a SPAR Budapest Maratonra, célba érésre

Ultratávok

Jelenleg nincsenek elérhető tervek ebben a kategóriában

Úszó edzésterv

Nem standard távok edzéstervei

Jelenleg nincsenek elérhető tervek ebben a kategóriában

Segíts a kezdő ismerősöknek!

Ha van olyan barátod, rokonod, kollégád, aki szívesen kipróbálná magát, de nem tudja hogyan kezdje el, segíts neki! Mutasd meg a Futó leszek! c. hírlevelére való feliratkozási lehetőséget.
A terv nagyon óvatosan halad, elsősorban azokra gondolva, akik még sosem futottak, sőt, akár némi túlsúllyal is rendelkeznek. A megtett kilométerek, vagy a futással eltöltött percek növelésével pedig a futás szeretete is kialakul.

Hogyan működik a feliratkozás?

Az oldalsó menüpontban kiválasztod az eseményt, ott pedig kikeresed azt a távot, amelyen szeretnél rajthoz állni.
Az online nevezési felületre belépve, bejelentkezés után tudsz feliratkozni. Ha még nem vagy regisztrált futónk, vagy e-edzés feliratkozónk, akkor először regisztrálnod kell az oldalon. Ezzel a regisztrációval később tudsz majd nevezni az eseményeinkre is.

Mikor kapod az edzéstervet?

Az edzéstervek többnyire háromhetes mikrociklusokban íródnak, így ezt a három hetet egyben küldjük neked a kezdési időpontot megelőző héten. Ha a mikrociklusok közötti időszakban iratkozol fel, akkor a következő háromhetes periódusba csatlakozol automatikusan.

Mit tartalmaz a levél?

1. Leírást, hogy az adott edzéstervet kiknek ajánljuk
2. Magát az edzéstervet
3. Az eseménnyel kapcsolatos aktuális információkat
4. Szakértőink által összeállított cikkeket frissítés, táplálkozás, sérülésmegelőzés témakörben

Hogyan használd az edzéstervet?

Az edzésterv egy útmutató. Ha pont passzol a hétköznapjaidhoz, időbeosztásodhoz, az szerencse, de többnyire alakítani kell rajta. Szabd magadra, a megadott távoktól 10-15%-ban el lehet térni, és a napokat is átszervezheted. Fontos, hogy az arányok megmaradjanak mind a futós-pihenős napok tekintetében, mind a távok és az intenzitás tekintetében.
Hogy egy adott edzéstervbe milyen futómúlttal, futóképességgel lehet becsatlakozni, erről mindig az adott levélben találsz leírást.

Ha kérdésed van, az e-edzes@futanet.hu címre várjuk a leveled.