|
|
Ingyenes futó edzéstervek - BSI e-edzés
Futó leszek! - edzésterv kezdő futóknak |
Zúzmara Félmaraton és Futófesztivál - edzésterv feliratkozás |
Balaton Szupermaraton - edzésterv feliratkozás |
Telekom Vivicittá Városvédő Futás - edzésterv feliratkozás |
Kékes Csúcsfutás - edzésterv feliratkozás |
ALDI Női Futógála-edzésterv feliratkozás |
MOL Campus Öbölúszás - edzésterv feliratkozás |
futóest a Hősök terén - edzésterv feliratkozás |
Lidl Balaton-átúszás - edzéstanácsok |
Wizz Air Budapest Félmaraton - edzésterv feliratkozás |
SPAR Budapest Maraton Fesztivál - edzésterv feliratkozás |
Continental Terepfutás - edzésterv feliratkozás |
Balaton Maraton és Félmaraton - edzésterv feliratkozás |
Felkészülési tanácsok |
E-edzés a hatékony felkészülés kulcsa
Szeretsz futni, de szeretnéd tudatosabban, hatékonyabban végezni az edzéseket? Szeretnéd kihozni magadból egy-egy versenyen a maximumot? Nem kell, hogy elvessz a rengeteg fellelhető információ között, készülj velünk! Három kilométertől a négynapos Balaton kerülő szupermaratonig mindenféle távra kínálunk futó edzéstervet a különböző futó tapasztalattal rendelkezőknek.
Jelenleg az alábbi ingyenes edzéstervek elérhetők
Kezdőknek
- Futó leszek! - 12 hetes futó edzésterv teljesen kezdőknek
- Felkészülés az ALDI Női Futógála 5 km-re, célbaérésre
- Felkészülés az E.ON Business Run egyéni 5 km-re kezdőnek célba érésre, és 25 perces célidőre
5 km-es tervek
- Felkészülés az ALDI Női Futógála 5 km-re, célbaérésre
- Felkészülés az E.ON Business Run egyéni 5 km-re kezdőnek célba érésre, és 25 perces célidőre
10 km-es tervek
- Felkészülés az ALDI Női Futógála 10 km-re, célba érésre
- Felkészülés az ALDI Női Futógála 10 km-re, 60 és 50 perces célidőre
- Felkészülés a Kiprun Futóest 10 km-es távjára, célba érésre, 60 és 50 perces célidőre
Félmaratoni tervek
- Felkészülés a Kiprun Futóest félmaratoni távjára, célba érésre
- Felkészülés a Kiprun Futóest félmaratoni távjára, 2 órás és 1:45-ös célidőre
- Formába hozás a Kiprun Futóest félmaratoni távjára
- Felkészülés a Wizz Air Budapest Félmaratonra, célba érésre
30 km-es tervek
- Jelenleg nincsenek elérhető tervek ebben a kategóriában
Maratoni tervek
Ultratávok
- Jelenleg nincsenek elérhető tervek ebben a kategóriában
Úszó edzésterv
- Felkészülés a Lidl Balaton-átúszásra, célba érésre
- Felkészülés a Lidl Balaton-átúszásra, időjavításra
- Felkészülés a Lidl FélBalaton-átúszásra, célba érésre
- Felkészülés a MOL Campus Öbölúszás 4500 m-es távjára
- Felkészülés a MOL Campus Öbölúszás 3000 m-es távjára
- Felkészülés a MOL Campus Öbölúszás 1500 m-es távjára
Nem standard távok edzéstervei
- Jelenleg nincsenek elérhető tervek ebben a kategóriában
Segíts a kezdő ismerősöknek!
Ha van olyan barátod, rokonod, kollégád, aki szívesen kipróbálná magát, de nem tudja hogyan kezdje el, segíts neki! Mutasd meg a Futó leszek! c. hírlevelére való feliratkozási lehetőséget.
A terv nagyon óvatosan halad, elsősorban azokra gondolva, akik még sosem futottak, sőt, akár némi túlsúllyal is rendelkeznek. A megtett kilométerek, vagy a futással eltöltött percek növelésével pedig a futás szeretete is kialakul.
Hogyan működik a feliratkozás?
Az oldalsó menüpontban kiválasztod az eseményt, ott pedig kikeresed azt a távot, amelyen szeretnél rajthoz állni.
Az online nevezési felületre belépve, bejelentkezés után tudsz feliratkozni. Ha még nem vagy regisztrált futónk, vagy e-edzés feliratkozónk, akkor először regisztrálnod kell az oldalon. Ezzel a regisztrációval később tudsz majd nevezni az eseményeinkre is.
Mikor kapod az edzéstervet?
Az edzéstervek többnyire háromhetes mikrociklusokban íródnak, így ezt a három hetet egyben küldjük neked a kezdési időpontot megelőző héten. Ha a mikrociklusok közötti időszakban iratkozol fel, akkor a következő háromhetes periódusba csatlakozol automatikusan.
Mit tartalmaz a levél?
1. Leírást, hogy az adott edzéstervet kiknek ajánljuk
2. Magát az edzéstervet
3. Az eseménnyel kapcsolatos aktuális információkat
4. Szakértőink által összeállított cikkeket frissítés, táplálkozás, sérülésmegelőzés témakörben
Hogyan használd az edzéstervet?
Az edzésterv egy útmutató. Ha pont passzol a hétköznapjaidhoz, időbeosztásodhoz, az szerencse, de többnyire alakítani kell rajta. Szabd magadra, a megadott távoktól 10-15%-ban el lehet térni, és a napokat is átszervezheted. Fontos, hogy az arányok megmaradjanak mind a futós-pihenős napok tekintetében, mind a távok és az intenzitás tekintetében.
Hogy egy adott edzéstervbe milyen futómúlttal, futóképességgel lehet becsatlakozni, erről mindig az adott levélben találsz leírást.
Ha kérdésed van, az e-edzes@futanet.hu címre várjuk a leveled.
