Tanácsok első félmaratonistáknak a 40. Wizz Air Budapest félmaratonra!

Már hetekkel a félmaraton előtt kezdj el figyelni a táplálkozásodra, ne az előtte lévő nap próbálj ki új ételeket. Hagyj magadnak időt kitapasztalni, hogy milyen "üzemanyag" támogat a legjobban. Az esemény közeledtével a szénhidrátbeviteledet növelheted, azonban a túl rostos ételeket érdemes inkább hanyagolni, hogy elkerüld az esetleges a gyomorpanaszokat.
A kitartásodra nemcsak a félmaraton napján, hanem a felkészülés során is szükséged lesz. Válaszd ki az edzésterved és ragaszkodj hozzá, hogy a legjobb formádba hozhasd magad.
Legfontosabb társad egy jó futócipő. Ne az elhasznált cipődet válaszd, viszont ne is a verseny napján avasd fel. Fuss benne legalább 80-100 km-t a verseny előtt, hosszabb távokat is, hogy biztos lehess benne, megfelelő viselet lesz a nagy napon.
A félmaraton napját indítsd egy tartalmas, szénhidrátalapú, könnyen emészthető reggelivel, legalább 3 órával a rajt előtt. Érkezz időben a helyszínre, fedezd fel és kezdj el hangolódni életed első félmaratonjára! A futás elején könnyen lehet, hogy úgy érzed, a tömeg szinte visz magával és gyorsabb tempót veszel fel, de ne feledd, hogy 21 km vár rád, tartogatnod kell az energiádat! Használd ki a frissítőpontokat is, nem muszáj az egész pohárral meginni, de a nagy melegben fontos, hogy folyamatosan hidratálj!

Ha beérkeztél, sétálj egy kicsit, keress egy árnyékos helyet, ahol nyújtással levezetheted a futást. És persze ünnepelj futótársaiddal, szurkolóiddal és keresd fel a Wizz Air sátrát is! Az első félmaraton egy páratlan élmény, élvezd ki minden pillanatát!