elérhetőség |

A rovat további tartalma

A századik Mikulásfutás Vácott Schirilla megint úszik! Érdekességek a futás világából A Rákosmente Futónagykövetei jelentik... Fittaréna filmből sosem elég! Ha Mikulás, akkor tókör Agárdon! "Fut a színház" díjátadó az Operaházban - videó Csúcsokat döntögettünk a FittArénán - videó Átadtuk a "Fut a színház" kategória díjait Három új futónagykövet Új termékcsalád a Spuri Futóboltban! Még tart a 42%-os akció a Spuri futóboltokban! 6. BSI Balaton Szupermaraton - neveztél már? A Spuri futóboltok hétvégi nyitva tartása Az úr ír - már megint Jegyek elővételben a vidéki FittAréna rendezvényekre BIZTOS GYŐZELMEK SZENTENDRÉN USAIN BOLT NEGYEDSZER IS AZ ÉV LEGJOBBJA Elvis, buli, Balaton... november- VIDEÓ A nevezési iroda nyitva tartása november utolsó hetében Csúcsok a 7. Tesco FittArénán Egy kis kedvcsináló bajáról Élő közvetítés a 7. Tesco Fittarénáról Mikulás olimpia:-) Elkészült a FélmaratonMánia teljesítőinek végleges listája Gálával zárult a "Sport Mindenkié" című kampány Technikai felsők a legjobb áron! Csehország - fuss itt legközelebb OLIMPIAI FOTÓK KIÁLLÍTÁSA A NEMZETI MÚZEUMBAN A négy legutolsó SPURI szám kétezerért? FITTARENA - már nincs sok jegy! Mezei OB az EB jegyében A HATODIK ARAK AKTIV DÖNTŐT RENDEZTÉK Képek mostantól nagy felbontásban is A legjobb film a hétvégi Balaton Maratonról (eddig) - VIDEÓ ölelj meg egy futót! Pályacsúcsok dőltek a legendás amerikai ultratrailen Futónagykövet - ahol még nincs, de igény volna rá! Tánc és fitnesz. Bírod? - videó Megnézheted a hétvégi 9. Intersport Balaton Maraton és Félmaraton összes képét! paul tergatot nob tagságra jelölték Év sportolói választás Rekordlétszám a 9. Intersport Balaton Maraton és félmaratonon! 9. Intersport Balaton Maraton szombati fotók Recepciós/dokumentációs/titkársági munkatársat keresünk! LEGENDÁK A NAGY HIDEG-HEGYRŐL Fuss, szurkolj, támogass - a 9. Intersport Balaton Maratonon! Péntek Enikő - Gárdus Bence: Kick-box-Zóna mix - Videó Galerius Fürdő - voltál már? Hétfőn indul az előjelentkezés bizonyos FittAréna órákra! Terepmánia technikai póló Újdonság - szakaszos rajt a 9. Intersport Balaton Maraton félmaratoni távján Pihennél egyet a Balaton Maraton után? utazzitthon.hu programajánló RÉSZVÉTELI CSÚCS VÁRHATÓ SZENTENDRÉN FELIX ÉS EATON KAPJA A JESSE OWENS-DÍJAT Hiányzik valami a kollekciódból? Megjelent a Spuri Magazin téli száma! Egy ütős csapat a 7. Tesco Fittarénán - Videó Mire jó egy Spuri kártya? Így élvezd a futást télen Steib Péter Szlovéniában remekelt a hétvégén HOGYAN LESZ AZ EGY TÖBB MINT A KETTŐ? BENE BARNA BIZTOSAN GYŐZÖTT Spuri Futóbolt - téli futókesztyűk és újdonság: Nike Iphone 4/4S telefon tok Új hang csendült fel a Juventus Reggelben Clara Hughes új sportágat választott Intersport Balaton Maraton - meghosszabbítottuk a szállásfoglalás határidejét Hogy ne kelljen hidegindító Sikeres SUHANJ! adománygyűjtés Terepfutóverseny a Normafánál Gebre rajthoz áll Fukuokában hitelesített világcsúcsok Az év legjobb hegyifutói Fut a Cég Extra - eredménylista Ajándékozz mozgást! A legjobb főpróba arra, tudsz-e maratont futni! - VIDEÓ SEBASTIAN COE A BRIT OLIMPIAI BIZOTTSÁG ELNÖKE OSZTJÁK AZ OLIMPIAI KANDELÁBER DARABJAIT KÉT ÉVRE ELTILTOTTÁK AZ EB-GYŐZTES FUTÓNŐT Keresztedzésnek is tökéletes - VIDEÓ Tedd magad láthatóvá! A nevezési iroda és a Spuri Futóboltok hétvégi nyitva tartása Átvehetők a 9. Intersport Balaton Maraton és Félmaraton rajtcsomagjai Tekerj vakon a 7. Tesco FittArénán! Kaposvár - Deseda-tó - Zselic. Vajon mi lesz itt? Ők is benne voltak a tévében! Japán olimpiát szeretne rendezni ADAMS, ENNIS ÉS FELIX A JELÖLT AZ ÉV ATLÉTÁJA CÍMRE A HÖLGYEKNÉL A jövő héten: a FélmaratonMánia téli etapja! Üdülési csekkjeidet felhasználhatod a 9. Intersport Balaton Maraton és Félmaratonon! Kétszer-háromszor szeretnéd? Vagy nyolcszor? Esetleg egész nap? - VIDEÓ Még tart a maratoni 42 akció a Spuri Futóboltban! HÁROM JELÖLT AZ ÉV FÉRFI ATLÉTÁJA CÍMRE PR munkatársat keresünk! Adidas Footscan a BSI-ben november 12. és 14. között Félárnál is olcsóbban a 6. BSI Balaton Szupermaratonra? Végül elmaradt... Csábíts el te is valakit a 9. Intersport Balaton Maratonra! - Videó

Így élvezd a futást télen

nyomtatható verzió | küldés

2012-11-13

Mit lehet tenni, hogy ne veszítsünk a formánkból a télen? - Erdélyi Nándor írása

Számomra régi közhely, hogy télen nem lehet semmit sem csinálni. Azt is cáfolom, hogy télen nem lehet fejlődni, ám azzal egyet értek, hogy nem télen fogunk egyéni csúcsot futni, 5, 10 esetleg 20 km-es távon.

Akkor mégis miben és hogyan lehet előre lépni e téren, e télen? A futás teljesítménye - vagy nevezzük egyszerűbben - sebessége, sok összetevő együttes kölcsön- és mellékhatásából áll össze. A teljesség igénye nélkül számít a technika, az alapállóképesség, az állóképesség, az erőállóképesség, az erő és e képességek "mellékhatásaként" kifejlődött keringési- és légzési rendszer. E képességek fejlesztésének sorrendbe állítása adja meg, az éves edzésrendszer egymásra épülését. Például, ha télen megfelelően fejlesztjük a regenerációt és a keringési rendszert sok, hosszú, lassú futással (LSD - long, slow distances), akkor nyáron több résztávot tudunk elvégezni.

A teljes cikket a Mozgásvilágra kattintva olvashatod el.