Ingyenes futó edzéstervek - BSI e-edzés




E-edzés a hatékony felkészülés kulcsa

Szeretsz futni, de szeretnéd tudatosabban, hatékonyabban végezni az edzéseket? Szeretnéd kihozni magadból egy-egy versenyen a maximumot? Nem kell, hogy elvessz a rengeteg fellelhető információ között, készülj velünk! Három kilométertől a négynapos Balaton kerülő szupermaratonig mindenféle távra kínálunk futó edzéstervet a különböző futó tapasztalattal rendelkezőknek.

2017-ben az alábbi ingyenes edzéstervek elérhetők

Segíts a kezdő ismerősöknek!

Ha van olyan barátod, rokonod, kollégád, aki szívesen kipróbálná magát, de nem tudja hogyan kezdje el, segíts neki! Mutasd meg a Futó leszek! c. hírlevelére való feliratkozási lehetőséget.
A terv nagyon óvatosan halad, elsősorban azokra gondolva, akik még sosem futottak, sőt, akár némi túlsúllyal is rendelkeznek. A megtett kilométerek, vagy a futással eltöltött percek növelésével pedig a futás szeretete is kialakul.

Hogyan működik a feliratkozás?

Az oldalsó menüpontban kiválasztod az eseményt, ott pedig kikeresed azt a távot, amelyen szeretnél rajthoz állni. A feliratkozáshoz adj meg egy nevet, valamint azt az e-mail címet, amellyel már korábban regisztráltál nevezéskor. Ha még nem indultál nálunk korábban versenyen, akkor majd a nevezésnél figyelj arra, hogy az edzéstervre való feliratkozáskor megadott e-mail címeddel regisztrálj.

Mikor kapod az edzéstervet?

Az edzéstervek többnyire háromhetes mikrociklusokban íródnak, így ezt a három hetet egyben küldjük neked a kezdési időpontot megelőző pénteken. Ha a mikrociklusok közötti időszakban iratkozol fel, akkor a következő pénteken megkapod az adott időszakra szóló tervet, majd te is becsatlakozol a háromhetes periódusokba.

Mit tartalmaz a levél?

1. Leírást, hogy az adott edzéstervet kiknek ajánljuk
2. Magát az edzéstervet
3. Az eseménnyel kapcsolatos aktuális információkat
4. Szakértőink által összeállított cikkeket frissítés, táplálkozás, sérülésmegelőzés témakörben

Hogyan használd az edzéstervet?

Az edzésterv egy útmutató. Ha pont passzol a hétköznapjaidhoz, időbeosztásodhoz, az szerencse, de többnyire alakítani kell rajta. Szabd magadra, a megadott távoktól 10-15%-ban el lehet térni, és a napokat is átszervezheted. Fontos, hogy az arányok megmaradjanak mind a futós-pihenős napok tekintetében, mind a távok és az intenzitás tekintetében.

Ha kérdésed van, az e-edzes@futanet.hu címre várjuk a leveled.